Bieganie

Dla osób, które chcą biegać regularnie i mądrze, a nie tylko „od czasu do czasu”, liczy się prosty plan i jasny kierunek. Pojawia się potrzeba poprawy czasu na 10 km, zbudowania wytrzymałości albo pogodzenia treningu z weekendową aktywnością w terenie — także z psem. Tutaj czekają treningi tempowe, rozpiski tygodniowe, wskazówki jak kontrolować intensywność i regenerację oraz pomysły, jak zamienić górskie szlaki w solidną jednostkę biegową. W tle zawsze pracuje technika i ekonomia biegu, a celem pozostaje forma bez przeciążenia.