Suplementy i witaminy

Suplementy zmieniają skład diety. Dobrze dobrane pomagają domknąć braki i uspokajają decyzje przy półce pełnej obietnic.
W tych materiałach da się szybko sprawdzić, co naprawdę wnosi białko, kreatyna, omega‑3, witamina D czy magnez — i kiedy nie wnosi nic poza kosztem. Liczy się dawka, forma, pora i cel: masa, redukcja, regeneracja, sen, odporność. Są też tematy trudniejsze: interakcje z lekami, badania krwi, jakość surowca oraz strefa „zaawansowanych” środków, jak peptydy i ich legalność.